Unkompliziertes asiatisches Fischrezept mit Gemüsebeilage. Und megalecker – asian food at it’s best!
Für 2 Portionen:
2 Lachfilets ohne Haut (à ca. 150 g)
2-3 EL Sojasauce
2,5 cm frischer Ingwer
1 EL (geröstetes/braunes) Sesamöl
2 EL Sesamsamen
2 Stück Pak Choi (ca. 400 g)
1 Bund Frühlingszwiebeln
2 EL Öl (1 EL neutrales Pflanzenöl + 1 EL Sesamöl)
Salz/Pfeffer
1 Limette
250 g Reis
Zunächst den Reis zusetzen. Die Kochdauer und benötigte Wassermenge hängen davon ab für welche Sorte man sich entscheidet, also Zubereitung nach Packungsanweisung.
Nun die Marinade für den Fisch zubereiten: Ingwer schälen und fein reiben; mit Sojasauce und Sesamöl vermengen. Die Fischfilets darin marinieren lassen, während man sich dem Gemüse widmet.
Den Pak Choi waschen, putzen und längs vierteln/sechsteln. Die Frühlingszwiebeln ebenfalls waschen und putzen, bevor man sie schräg in gut 1 cm breite Ringe schneidet.
Ca. 10 Minuten bevor der Reis fertig ist, geht es weiter:
Den marinierten Fisch auf Ober- und Unterseite jeweils mit den Sesamsamen bestreuen. In einer beschichteten, vorgeheizten Pfanne (ohne Öl!) von beiden Seiten bei mittlerer Hitze jeweils ca. 2-3 Minuten braten, bis die Sesamkruste schön gebräunt ist.
Sobald der Fisch „gestartet“ ist auch das Gemüse zubereiten: In einem Wok/einer tiefen Pfanne das Öl erhitzen und darin Frühlingszwiebeln sowie Pak Choi rührend für 4-5 Minuten braten (nennt sich auch Pfannenrühren); der Pak Choi sollte leicht gebräunte Stellen haben, aber noch bissfest sein. Zuletzt mit Salz und Pfeffer würzen.
Alles zusammen anrichten (Reis, darauf Pak Choi und obenauf der Fisch) und sofort servieren. Dazu gibt es jeweils ein Stück Limette mit auf den Teller; frisch mit deren Saft beträufelt schmeckt der Fisch einfach wunderbar!
dottikocht 
Wo bekommst Du denn Pak Choi her? Ich kenn das bisher nur aus einem sehr guten Vietnamesischen Restaurant bei mir in der Nähe. Und woher kennst Du das? Finde das ein ziemlich wohlschmeckendes Gemüse.
Woher ich es kenne, das weiß ich nicht mehr. Asiatisches Essen allgemein einfach.
Ich kaufe das hier in so einem AsiaMarkt. Solche asiatischen Läden gibt es inzwischen fast überall. Die haben oft auch eine Abteilung mit Kühlschränken, wo es dann Sprossen, Koriander und eben auch Pak Choi u. Ä. gibt. Schau doch mal, ob du so einen bei Dir in der Nähe findest.
LG, dotti
Ja, stimmt. Ich kenne auch einen guten Asia Shop hier. Auf die Idee kam ich irgendwie gar nicht, weil mir Pak Choi einfach zu exotisch vorkam 🙂
Na dann dürfte das ja kein Problem darstellen und du kannst bald im Pak Choi – Himmel schweben. 😉
Viel Spaß beim Kochen!